SIHAT.CANTIK.TERAMPIL.

EM,TOKSAH NAK DOK HABAK LAA un,,3 mende diatas mesti menjadi idaman sume org.termasuklah aku un.tapi,yg susahnya bile kita berusaha nak wat.it's not easy okey.kita mang susah nak elak dari makan rite.negara kita mang terlalu banyak makanan yg rugi rasenya kalau tak makan.malaysia un syurga makanan.jalan2 kat mane2 pon ade makanan.ade org kata,eleh kau nak diet wat pe?idop skali je weiyh.jangan ah sebok2 dok sekat desire kau tuh.hurm,,aku paham laa.tapi bukankah lebih baik mencegah daripada mengubati?un?em,nak kurus susah sgt.especially org macam aku.SENANG naik,susah turun.lau naik tuh mesti 2-3 kg per month.lau nak turun?0.5kg pon payah.mang dah diri aku camnie kot.tapi,aku bukan ah nak kurus tp lembik.dok tiup ngan angin pon melayang.taknak ah macam tuh.aku just nak jd FIT!em,lau kat skola sonang nak fit.kau riadah tiap2 hari pasti fit,.tapi lau kat umah?riadah appekah itu ??haha!em,aku nie jenis org yg berangka besar.tulang n structure body aku besar.tapi aku tak penah regret pon.i am proud to be myself.MAMA penah cakap,org berangka besar nie lau gemok nanti macam giant.lau org pendek gemok jadi pohon tak berbuah.ha~cube anda faham2 kan.em,skunk nie aku ngah ikut segmen dalam buku RAPI au.banyak sgt tips2 berguna.
berdasarkan ape yg aku bace,,lau nak body ideal,,kita perlu :

• minum air 7-8 gelas sehari without fail!
• kurangkan pengambilan gula.sume order yg kurang manis laa.
• atas pinggan anda perlu ade kaler hijau*er,,sayurla maksudnye tuh
• makan buah-buahan (:
• makan makanan rendah lemak tapi tinggi kalori.

em,sejujurnya,kita kena kurangkan pengambilan nasi and makanan berkarbohidrat.banyakkan serat.tapi ingin diingatkan bahawa..NIAT DIET BUKAN UNTUK KURUS TAPI UNTUK SIHAT.
jogging pon sgt2 lah perlu.paling2 malas pon hang pi ah kat garden umah,buat star jump 50 kali.bagi yg minat K-POP*hu~super junior!big bang!,,menarilah.ikut rantak dan irama.
haha!hmm,,minggu nie minggu mari berkurusan bersama mia okey!
*nak try turunkan atleast 2kg pon bole laa.
(: